co mam zrobic

[...] miałam tylko takie. Po redukcji będą ładniejsze do porównania. :D Co do jakości jedzenia to przyznaje się bez bicia - dietetyka to by ze mnie nie było, ale na redukcji postaram się coś z tym zrobić. Nienawidzę gotować, ani kombinować, nie potrafię tego i nie mam na to czasu. Zwykle jem co mi facet pod nos podstawi. %-) Carbo zaraz po treningu.

5.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM w tej dolnej fazie gdzie schodzisz sztangielkami do klatki to przedramiona powinny być [...]

Ok, zwrócę na to wszystko uwagę. Wolę GB, tam nie mam problemu co zrobić z głową. Nene, to co robi trener na siłowni - gadanie o niczym ("podtrzymywanie relacji z klientami" %-) ) i sprzątanie talerzy, bo to już niestety nie chamska piwniczna siłka na jakiej zaczynałam. :P

tak, wymiary te co podalam wczesniej i na pierwszej stronie tez sa ale mniej aktualne. sa w tym poscie, co Cie tak rozbawilam moimi wymaganiami;] kurcze, nie mam ani cyrkla ani suwmiarki, zobacze cos sie da zrobic, jak nie,to kupie sobie cyrkiel. w koncu matme mam na studiach, to sie przyda, hahah:)

[...] to już kazdy ma swój rozum. Ja brałem od tego goscia co ma nika na litere "F". nie napisze którego bo nie będe robił reklamy. Ten link co podałes ty z tymi długimi tasmami to wyglada na jakiegoś cwaniaczka co robi te kółka sam w garażu. Po komentarzach widac ze to jakis domorosły majsterkowicz bo kupuje ciagle śrubki, wiertełka i inne [...]

Dzięki i wzajemnie U mnie troche priorytety się pozmieniały. Przynajmniej póki co, nie mam chęci za bardzo trenować, jeść tyle. Robię to, dając z siebie wszystko jak zwykle ale już bez większego przekonania Napewno mogę powiedzieć że to ostatnia już taka "agresywna masa" jaką przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój [...]

Nie jest Ci do niczego potrzebna, w tym wieku masz najlepszą regnerację. Tylko że właśnie ja odczuwam obciążenia treningowe.Wczoraj miałem zrobić trening robiłem już biceps i dopadła mnie taka niechęć i odpuściłem trening.Czesto tak jest że mam niechec do treningu na siłowni co z tym zrobić diete trzymam moze coś przed treningowego brać?

[...] jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow zrobiłem dziwnie [...]

[...] na inne dni? Np do treningu klatki dodać 2 ćwiczenia na przód barków, do treningu ramion boczne aktony a przy plecach zrobić tył? 3.chcałbym dodać do treningu klatki Dipsy ale nie mam możliwości zrobienia ich w poniedziałek. Mogę zrobić to ćwiczenie w pt,sob albo niedziele? Co polecacie Zmieniony przez - Peos w dniu 2013-11-24 13:22:14

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Od ponad tygodnia wykonuje je naprzemiennie od poniedziałku do piątku. Do tego codziennie 10 min biegania. Póki co nie mam jeszcze siły, żeby zrobić te ćwiczenia w całości ale za każdym razem robię ciut więcej. Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:41:44 Zmieniony przez - mat60 w [...]

[...] niestety nic zrobic nie moge,nic ma musi wiec kazdy moze zrezygnowac kiedy chce jesli tuz przed to tylko swiadczy o tej osobie bana nie dam bo za co? ....ale z reguly pamiec mam dobrą. Ja traktuje to jako zabawe,zrobienie cos dla siebie i zrobienie wczegos wspolnie - jakbym rozdawal bany uczestnikom na lewo i prawo - to by z zabawą to nie miało [...]

[...] x 10 35kg x 10 Dipsy (tricepsowe): CC x 6 5kg x 6 10kg x 7 AB Wheel: 12 12 16 Komentarz: 1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Ale dobrze dziś szło, po 5 powtórzeń, [...]

[...] złego słowa, komfort, a jeżeli ma się ochotę na coś słodkiego to po prostu lux, nie trzeba zapychać się tymi śmieciami z supermarketów. Natomiast co do rozpuszczalności to mam delikatne zastrzeżenia, owszem rozpuszcza się wszystko, ale trzeba chwilkę mieszać, jeżeli pomieszamy parę razy, zostanie nam parę malutkich grudek A teraz pora na [...]

witam ponownie! z dziennika raczej bedzie lipa bo nie mam codziennie czasu zeby sie rozpisywac ale sprobuje zrobic cos w tym kierunku. Najwyzej bede pisal co jakis czas jakie odczucia i wrazie co prosil o porady.. Wiec tak, dwa tyg temu ruszylem z treningiem FBW 15-10-5: Zestaw A przysiad ze sztangą Wspięcie stojąc (łydki) wioslowanie sztanga [...]

[...] ile dodatkowo to zawiera cukru. Śniadanie z bólem żołądka wprowadziłam, hehe:D i nie odpuszczę:) Oveja dzięki wielkie, ładna to ona dopiero będzie :D Sama za siebie trzymam kciuki :D I mam pytanko jeszcze. W co lepiej inwestować karnet na siłownie po 3 razy w tyg za 70zł czy open za 100zl??? Sama nie wiem Pierwsze wejście za friko, ale i tak [...]

[...] można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również mam problem z klatką, nie chce siłowo iść do przodu. barki i triceps to mój konik w moim ciele. jednak wyciskanie na płaskiej leży. kolega, z którym ćwiczymy (partner na [...]

[...] można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również mam problem z klatką, nie chce siłowo iść do przodu. barki i triceps to mój konik w moim ciele. jednak wyciskanie na płaskiej leży. kolega, z którym ćwiczymy (partner na [...]

Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]

[...] wiekszosci pisze ze dla pracowników z lic. II stopnia stawka netto wynosi 0d 7zł/h a dochodzi nawet do 9-10zł netto za godzine.dzwonilem do nich i powiedzili ze jesli mam licencje to na poczatek mam pewne 7zł/h netto chyba ze mam duze doswiadczenie to wtedy powiedziała ze wiecej.tylkom pewnie w mniejszych miastach tak dobrze to juz nie [...]

[...] dzisiaj relax , wizyta w aquaparku wiec troche posiedziałem w jacuzzi i w solance na dworze ;) reszta dnia tez odpoczynek. Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia od [...]